こんにちは!

キュア整骨院 受付の荒木です。

ようやく寝苦しい夜から解放されましたね。

皆様 よく寝られてますか?

今回は 睡眠のメカニズムのお話しです。

朝 太陽の光が目に入ると「メラトニン」というホルモンの分泌が低下することで

覚醒し およそ15時間後に再度分泌が高まることで人は自然な眠りに誘われます。

不規則な生活や日中に光を浴びない生活を続けていると メラトニンの分泌が

うまくいかず 睡眠障害の原因になります。

ほぼ同じ時刻に眠り 同じ時刻に目が覚めるという規則正しい睡眠リズムは

なかなか難しいです。

人間関係や仕事 パソコンやスマートフォン使用などによる様々なストレスは

交感神経を刺激して体や脳を興奮させるので 睡眠障害の原因になります。

次回は【代表的な不眠の症状】です。

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