こんにちは！

キュア整骨院の佐野です！

 

最近は秋と冬の間なのか、

寒暖差が激しいですね。

 

こうゆう時期はギックリ腰などが、

起きやすくなってしまいます。

 

そんな時期ならではの、

予防についてお伝えしていきたいと思います！

 

まず基本的なところなのですが、

ギックリ腰はふとした時に、

起きることが多いです！

 

なので日頃から意識していないと

簡単にギックリ腰になってしまいます。

 

では、ふとした時とは

具体的にはどんな時かと言うと

起き上がり、立ち上がりなど、

長く同じ姿勢をしていた後の

動き始めに多いです。

 

そこで、対策なのですが

息を吸いながら、

立ったり座ったりしてみてください。

 

これは横隔膜という、

筋肉を上に持ち上げることができ

腰への負担を大きく減らすことができます。

 

これからより寒くなっていくので、

ぜひやってみてください！

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